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건강체크 자가테스트

  • [ ] 나의 영양지식은?
     

    나의 영양지식은?

    참외를 땅콩과 함께 먹으면 위경련을 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
    남은 음식을 보관할 때 식초를 한두 방울 뿌려서 보관하면 음식물이 상하는 것을 늦출 수 있다고 합니다.
    알고 나면 큰 도움이 되는 영양상식! 퀴즈를 통해 나의 영양지식 점수를 체크해 보세요.

    자가테스트의 결과는 건강관리의 참고자료로 이용할 수 있으며, 이 결과가 의학적인 진단을 대신하는 것은 아닙니다.

     

     

     

     

  • [ ] 남성갱년기 자가테스트

    40대 직장인 A씨, 쉽게 짜증을 내는가 하면 사소한 문제로 아내와 말다툼을 벌이는 일도 잦아 졌습니다.
    늘 피곤하고 기운 없는 그를 걱정한 아내의 권유로 찾게 된 병원에서 A씨는 남성갱년기 진단을 받았습니다.

    얼마 전 발표된 제약회사의 연구결과에 따르면 한국남성의 76%가 갱년기증상을 경험하고 있다고 합니다.
    성기능 감소, 반복되는 피로감, 집중력 저하… 생각보다 많은 수의 남성이 고민하고 있는 남성갱년기,
    나는 괜찮을까요? 지금 확인해보세요!

    자가테스트의 결과는 건강관리의 참고자료로 이용할 수 있으며, 이 결과가 의학적인 진단을 대신하는 것은 아닙니다.
     진단.
     
     
    문항
    아니오
    1
    이전과 비교했을 때 성욕이 많이 줄었다.
    2
    잠을 자야겠다고 생각은 하지만 쉽게 잠들지 못한다.
    3
    쉽게 피로감을 느낀다.
    4
    무기력하고, 기운이 없다.
    5
    키가 줄었다.
    6
    사소한 일에도 짜증이 나고, 화를 잘 낸다.
    7
    계단걷기, 빠르게 걷기 등의 가벼운 운동에도 많이 지친다.
    8
    상처가 나면 회복되는 속도가 더디다.
    9
    발기력이 감소했다.
    10
    수염이 잘 나지 않는다.
    결과
     
     결과.
    항목 중 1번 또는 9번이 '예'이거나, 그 외의 항목에 대해 '예'가 3개 이상인 경우에는 남성갱년기가 의심됩니다. 남성갱년기가 의심되는 경우에는 전문의의 진료 및 집중치료가 필요합니다.

     

     
  • [ ] 치매 자가테스트

    치매는 기억력 장애, 언어장애, 행동 및 성격장애 등으로 일상생활이 어려운 상태를 말합니다.
    기억력이 예전 같지 않다고 느낄 때면 한 번쯤은 의심하게 되는 치매!
    간단한 테스트로 치매여부를 확인해 보세요!

    1년 전과 비교하여 최근 상태에 해당되는 항목에 표시하세요.
    본인이 하기 어렵다면 가까이에서 모시는 보호자가 체크합니다.

    자가테스트의 결과는 건강관리의 참고자료로 이용할 수 있으며, 이 결과가 의학적인 진단을 대신하는 것은 아닙니다.
     진단.
     
     
    문항
    아니오
    1
    오늘이 몇 월인지, 무슨 요일인지 잘 모른다.
    2
    자기가 놓아둔 물건을 찾지 못한다.
    3
    약속을 잊어버린다.
    4
    같은 질문을 반복해서 한다.
    5
    물건을 가지러 갔다가 잊어버리고 그냥 온다.
    6
    사람이나 물건 이름을 대기가 힘들어 머뭇거린다.
    7
    대화 도중 내용이 이해되지 않아 반복해서 물어 본다.
    8
    길을 잃거나 헤맨 적이 있다.
    9
    이전에 익숙히 다루던 물건의 사용이 서툴러졌다.
    10
    예전에 비해서 계산능력(물건값, 거스름 계산 등)이 떨어졌다.
    11
    예전에 비해 성격이 변했다.
    12
    예전에 비해 방이나 집안의 정리 정돈을 하지 못한다.
    13
    혼자 대중교통 수단을 이용하여 목적지에 가기 힘들다.
    14
    상황에 맞게 스스로 옷을 선택하여 입지 못한다.
    15
    내복이나 옷이 더러워져도 갈아입으려 하지 않는다.
    결과
     
     결과
    해당개수
    결 과
    0~5점
    인지기능이 양호합니다.
    치매를 예방하기 위해서는 고혈압, 당뇨병, 심장질환 등을 조기 발견하여 적극적으로 치료하고, 흡연과 과음을 금합니다. 몸에 맞는 운동을 꾸준히 하고, 일이나 취미활동을 통해 적극적이고 즐겁게 생활하는 것이 도움이 됩니다.
    6점 이상

    치매의 가능성이 있습니다.
    검사결과는 교육 및 사회활동 정도, 약물 복용여부 등의 영향을 받기 때문에 이 결과만 가지고 판단하기는 어렵습니다. 조금이라도 염려스러운 부분이 있다면 미루지 말고 전문의의 정확한 진단을 받아 보시기 바랍니다.

     

  • [ ] 나의 당뇨병 가능성은?
    통계에 의하면 우리나라 국민 10명당 1명이 당뇨병을 앓고 있다고 합니다. 그러나 자신이 당뇨병이 있는 줄 모르는
    경우가 많아서 더 문제가 되고 있습니다. 다음의 테스트를 통해 혹시 당뇨병의 가능성은 없는지 확인해보세요.
    (자가테스트의 결과는 건강관리의 참고자료로 이용할 수 있으며, 이 결과가 의학적인 진단을 대신하는 것은 아닙니다)
    1. 가족 중에 당뇨병인 사람이 있다.
    2. 운동 부족으로 비만상태이다.
    3. 스트레스가 많다.
    4. 뚱뚱한 체형이었는데 갑자기 말랐다.
    5. 목이 자주 말라 물을 많이 마신다.
    6. 소변을 자주 보고 양도 많다.
    7. 식욕이 좋아져 밥을 많이 먹는다.
    8. 나른하고 자주 피로하다.
    9. 신경통이 있거나 몸의 어느 부위가 짜릿하거나 근질근질한 증상이 있다.
    10. 아무것도 나지 않았는데 피부가 가렵다.
    11. 부스럼이 잘 생긴다.
    12. 성기능이 감퇴되었다.
    14. 소변에 당이 나온다고 들은 적이 있다.
    15. 혈액검사상 혈당치가 높다. (또는 검사를 해본 일이 없다.)
    - 4개 이하 :
    정상입니다. 규칙적인 운동과 균형잡힌 식사로 현재의 건강상태를 유지하시기 바랍니다.

    - 5개~9개 :
    당뇨병의 가능성이 있는 상태입니다. 당뇨병 예방을 위해 빨리걷기, 수영, 줄넘기 등의 유산소 운동을 주2~3회 이상 규칙적으로 하는 습관을 갖도록 합니다. 규칙적인 운동은 비만예방과 관리에 도움이 되면서 혈당조절 및 성인병 예방에 도움이 됩니다. 또한 육류 위주의 식사보다는 한식 위주로 드시고 단 음식 뿐 아니라 튀긴 음식이나 자극적인 음식도 주의가 필요합니다.

    - 10개~12개 :
    당뇨병의 가능성이 아주 높습니다. 내과를 방문하여 진료와 검사를 받아보시기 바랍니다.

    - 13개 이상 :
    확실한 당뇨병 상태로 의심됩니다. 반드시 내과를 방문하여 진료와 검사를 받고, 정확한 진단 후에 치료를 시작하시기 바랍니다. 혈당이 조절되지 못하고 고혈당이 지속되면 신장, 심장, 각막 등에 합병증이 발생하며 동맥경화, 심근경색증의 원인이 되기도 합니다. 당뇨보다 더 무서운 각종 합병증을 예방하기 위해서는 적극적인 치료와 정기검진을 통해 정상 혈당을 유지하는 것이 최선입니다.


     
  • [ ] 답답한 가슴, 심장병은 아닐까?
    체한 듯이 답답한 가슴, 소화불량으로 생각하고 지나치지는 않으셨나요?

    많은 사람들이 가슴이 답답한 느낌이 오면 소화불량을 떠올리기 마련입니다. 그러나 이러한 증상은 심장병 환자가 주로 느끼는 증상이기도 합니다.

    한국인 사망원인 3위, 심장질환... 나는 안전한지 지금 확인하세요!

    자가테스트의 결과는 건강관리의 참고자료로 이용할 수 있으며, 이 결과가 의학적인 진단을 대신하는 것은 아닙니다.
     
    문항
    아니오
    1
    가슴이 꽉 조여지는 듯한 느낌이 자주 든다.
    2
    스트레스를 자주 받는다.
    3
    화를 잘 내고 신경질적이라는 소리를 종종 듣는다.
    4
    빨리 걸으면 숨이 차서 서있기가 힘들다.
    5
    불안해서 깊은 잠을 이루지 못한다.
    6
    한밤중에도 화장실에 가는 일이 잦다.
    7
    가슴이 자주 두근거린다.
    8
    숨을 얕게 쉬고 건망증이 심한 편이다.
    9
    머리가 깨질 것 같은 두통이 반복된다.
    10
    혈압이 일정하지 않다.
    11
    표준에 비해 몸무게가 많이 나간다.
    12
    답답해서 겨울에도 옷을 얇게 입는 편이다.
    13
    맥박이 빠르거나 느린 편이다.
    결과
     
     결과
    3개 이하
    건강한 심장을 가지고 있습니다. 건강이 오래도록 지속될 수 있도록 노력해주세요.
    4~5개
    동맥경화, 고지혈증 등이 진행 될 수 있습니다. 꾸준한 식생활습관 개선을 통해 건강한 생활을 유지하세요.
    10개 이상
    심장질환 고위험군에 속합니다. 가까운 병원을 찾아 전문의 진료 및 검사를 받아 보세요.

     

     
  • [ ] 축농증 자가테스트

    두뇌의 창인 코가 꽉 막혔다면? 상상만 해도 숨이 막히는 기분이 듭니다. 코는 우리 몸에 숨이 처음 들어 오는 곳으로, 코에 문제가 생기면 건강에도 문제가 생길 수 있습니다. 흔해서 소홀히 여기기 쉬운 축농증! 그러나 건강을 생각한다면 방치할 수 없는 것이 바로 축농증입니다.

    툭하면 코가 막히고, 냄새를 잘 맡지 못해서 머리가 아프고, 두통까지...
    축농증으로 인해 생긴 증상들은 아닐까요?

    자가테스트의 결과는 건강관리의 참고자료로 이용할 수 있으며, 이 결과가 의학적인 진단을 대신하는 것은 아닙니다.
     진단.
     
     
    문항
    아니오
    1
    이유없이 얼굴이 아프거나 눌리는 느낌이 있다.
    2
    두통이 자주 나타난다.
    3
    코막힘 증상이 늘 있다.
    4
    콧물이 목구멍으로 넘어간다.
    5
    누런색 또는 황녹색 콧물이 나온다.
    6
    한 번 감기에 걸리면 보통 10일 이상 지속된다.
    7
    심하지는 않지만 늘 가벼운 열이 있는 느낌이다.
    8
    입이나 코에서 기분 나쁜 냄새가 난다.
    9
    윗니가 욱신욱신 아프다.
    결과
     
     결과.
    문항 중 "예"가 3개 이상인 경우에는 축농증이 의심됩니다. 축농증이 의심되는 경우에는 이비인후과 전문의의 진료 및 집중치료가 필요합니다. 올바른 치료과정과 철저한 생활관리를 통해 상쾌함을 느껴 보세요!

     

     
  • [ ] ADHD 자가테스트

    유난히 산만해서 한 가지 놀이에 집중하지 못하는 9살 수민이, 며칠 전 엄마와 함께 찾은 병원에서 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)진단을 받았습니다. ADHD는 흔한 소아정신과 질환으로 학교 및 가정 생활에 큰 지장을 초래 할 수 있으므로 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

    (자녀가 지난 일주일 동안 보인 행동을 관찰한 후 해당되는 항목에 체크해 주세요.)

    자가테스트의 결과는 건강관리의 참고자료로 이용할 수 있으며, 이 결과가 의학적인 진단을 대신하는 것은 아닙니다.
     진단.
     
     
    문항
    전혀 아니다.
    0점
    약간 그렇다.
    1점
    자주 그렇다.
    2점
    매우 그렇다.
    3점
    1
    차분하지 못하고 너무 활동적이다.
    2
    쉽게 흥분하고 충동적으로 행동한다.
    3
    다른 아이들에게 방해가 된다.
    4
    한 번 시작한 일을 끝마치지 못한다.
    5
    가만히 있지 못하고 계속 움직이는 등 안절부절한다.
    6
    주의력이 없고, 외부자극에 쉽게 산만해진다.
    7
    요구하는 것이 있으면 금방 들어주어야 한다.
    8
    자주 또 쉽게 울어 버린다.
    9
    금방 기분이 확 변한다.
    10
    감정이 격하기 쉽고 행동을 예측하기 어렵다.
    결과
     
     결과
    해당개수
    결 과
    0~15점
    평범한 아이들의 행동수준을 가지고 있습니다. 아이들은 발달시기에 따라 정상적으로 부주의, 산만함 등이 나타날 수 있습니다. 부모가 아이에게 무리한 기준을 정해서 달성하도록 강요하거나 양육자가 수시로 바뀌는 등의 환경은 산만한 아이를 만들 수 있으므로 주의가 필요합니다.
    16점 이상
    주의력결핍 과잉행동장애(ADHD)가 의심됩니다. ADHD는 소아 정신과 전문의의 진찰과 심리검사를 통해서만 진단이 가능하므로, 섣부른 판단을 하기 보다는 반드시 병원방문을 통하여 확인하도록 합니다.

     

     
  • [ ] 우울증 자가테스트

    웃을 일보다는 얼굴 찌푸리게 되는 일이 많은 요즘, 마음 속의 근심 때문에 '우울하다' 라고 느끼고 있지 않으신가요? 얼마 전 발표된 자료에 따르면 전 국민의 5%가 우울증으로 고생하고 있으며, 국민의 20%는 일생 동안 한 차례 이상의 우울증을 경험하는 것으로 추정된다고 합니다.

    마음의 병, 우울증 나는 괜찮을까요? 지금 확인해보세요.
    (최소 2주일간 매일 느끼는 증상에 대해 체크하세요.)

    자가테스트의 결과는 건강관리의 참고자료로 이용할 수 있으며, 이 결과가 의학적인 진단을 대신하는 것은 아닙니다.
     진단.
     
     
    문항
    아니다. 0점
    조금 그렇다. 1점
    심하다. 2점
    매우 심하다. 3점
    1
    우울한 기분이 든다.
    2
    일상 생활 속의 흥미와 즐거움이 눈에 띄게 줄어들었다.
    3
    앞날에 대해 비관적인 느낌이 든다.
    4
    내 인생은 실패작이라고 생각한다.
    5
    죄책감을 느낀다.
    6
    벌을 받고 있다고 생각한다.
    7
    나 자신이 실망스럽게 느껴진다.
    8
    일이 잘못되었을 때 나 자신을 탓한다.
    9
    자살하고 싶은 생각이 자주 든다.
    10
    이전보다 더 많이 운다.
    11
    매사가 짜증스럽다.
    12
    다른 사람에 대해 관심이 없어졌다.
    13
    결정을 내리는 것이 어렵다.
    14
    내가 전보다 매력없게 변했다고 느낀다.
    15
    일을 시작하려면 힘이 든다.
    16
    잠을 이루기 어렵다.
    17
    쉽게 피곤해진다.
    18
    식욕이 줄어들어 먹고 싶지 않다.
    19
    전보다 체중이 많이 줄었다.
    20
    건강에 대한 걱정이 크다.
    21
    성에 대한 관심이 줄었다.
    결과
     
     결과
    해당개수
    결 과
    0~10점
    건강상태가 양호합니다.
    우울증 예방을 위해서 긍정적으로 생활하고, 생각을 바꾸면 세상이 달라진다는 마음가짐을 갖도록 합니다.
    11~23점

    우울증의 가능성이 높습니다.
    우울증은 누구나 걸릴 수 있는 병으로, 마음이 약하거나 성격이 나약해서 생기는 것은 아닙니다. 내가 느끼는 우울하고 불안한 감정에 대해 가족과 의사에게 털어놓고, 도움을 받도록 하세요.

    24~63점

    심한 우울증 상태가 의심됩니다.
    우울증은 의사와 가족의 도움 그리고 자신의 노력에 의해 충분히 이겨낼 수 있습니다. 심한 우울감으로 일상생활이 어려울 수 있으니 전문의의 상담을 받아 보도록 하세요.

     

     
  • [ ] 돌연사위험 자가테스트

    협심증과 심근경색으로 대표되는 관상동맥질환은 40대 한국인의 사망률 1위를 차지하는 돌연사의
    주요원인입니다. 행복을 위해 힘껏 달리는 중년의 건강을 위협하고 있는 돌연사라는 무서운 적!

    일본 공중위생원에서 발표한 돌연사 징후를 바탕으로, 나는 얼마나 안전할지 확인해보세요!

    자가테스트의 결과는 건강관리의 참고자료로 이용할 수 있으며, 이 결과가 의학적인 진단을 대신하는 것은 아닙니다.
     진단.
     
     
    문항
    아니오
    1
    늘 나른하고, 조금 전에 들은 이야기도 잊을 때가 많다.
    2
    갑자기 술이 약해지고, 마셔도 전처럼 기분이 좋아지지 않고 맛도 없다.
    3
    '늙었다' 라는 말을 자주 듣고, 스스로도 몸이 예전 같지 않다고 느낀다.
    4
    어깨나 목덜미가 뻣뻣하다.
    5
    근심, 걱정으로 잠을 설칠 때가 많다.
    6
    작은 일에도 초조해 하고, 화를 많이 낸다.
    7
    가끔 심한 두통이 있고, 가슴이 답답하고 조이는 것 같은 느낌이 있다.
    8
    최근 건강검진에서 고혈압, 당뇨병, 심전도 이상 등의 위험이 발견되었다.
    9
    최근 갑자기 체중이 늘었다.
    10
    몇 개월 동안 거의 매일 저녁에 업무와 관련된 술을 마셨다.
    11
    하루에 다섯 잔 이상의 커피를 마신다.
    12
    식사 시간이나 횟수가 일정하지 않고, 아침을 자주 거른다.
    13
    튀김, 돼지고기 등의 기름진 음식을 좋아하고 자주 먹는다.
    14
    담배를 하루 30개비 이상 피운다.
    15
    밤 10시 전에 귀가하는 일이 거의 없고, 일주일에 절반은 밤 12시 이후에 귀가한다.
    16
    출퇴근 거리가 2시간 이상 걸린다.
    17
    최근 몇 년동안 운동을 해서 땀을 흘린 일이 거의 없다.
    18
    최근 1~2년 사이에 건강검진을 받은 일이 한 번도 없다.
    19
    하루 10시간 이상 일을 하는 경우가 많다.
    20
    대부분의 휴일을 회사에서 일을 하면서 보낸다.
    21
    출장이 잦고 집에 돌아와 자는 것은 주2~3회 뿐이다.
    22
    야근이 많고 근무시간이 불규칙하다.
    23
    전직이나 인사이동으로 직장 근무환경 또는 업무내용이 달라졌다.
    24
    승진으로 책임이 예전보다 무거워졌다.
    25
    기한 내에 마쳐야 할 작업이 많아지고 업무량이 늘었다.
    26
    최근 직장 내 인간관계가 나빠졌다.
    27
    최근 업무상 커다란 실수를 저질렀다.
    결과
     
     결과.
    항목에 대한 답변으로 '예'가 10개를 넘는 경우에는, 돌연사 할 수 있는 위험이 높은 '돌연사 위험군'으로 7~9개는 '돌연사 예비군'으로 분류됩니다. 이에 해당하는 경우에는 전문의의 진료 및 집중 검사가 필요합니다.

     

     
  • [ ] 스트레스 테스트
     
     
  • [ ] 탈모 자가테스트
    자고 나면 베개에 잔뜩 붙어 있는 머리카락. 머리 감을 때마다 배수구를 막는 머리카락... 혹시 이러다 대머리가 되는 것은 아닐까 하는 걱정은 많은 남성들의 고민이며, 여성들도 예외는 아닙니다. 유전적인 영향 뿐 아니라 환경, 스트레스, 호르몬 변화 등에 의해 늘어나는 탈모. 정상적인 것인지, 탈모의 시작은 아닌지 미리 알고 대처해주세요~

    아래 문항 중 5개 이상에 해당이 되면 탈모가 발생할 가능성이 높기 때문에 미리 관리를 해 주어야 합니다.

    (자가테스트의 결과는 건강관리의 참고자료로 이용할 수 있으며, 이 결과가 의학적인 진단을 대신하는 것은 아닙니다.)

    1. 평소 어깨 결림이 자주 발생한다.
    2. 수족이 차가운 편이다.
    3. 간 기능에 이상이 있거나 약을 복용한 적이 있다.
    4. 식사를 자주 거른다.
    5. 체중의 변화가 급속도로 증가하거나 빠졌다.
    6. 음주를 즐긴다.
    7. 병으로 인해 같은 약을 오랜 시간 복용한 적이 있다.
    8. 스트레스를 많이 받는 편이다.
    9. 땀을 많이 흘리는 과격한 운동을 좋아한다.
    10. 머리를 매일 감지 않는다.
    11. 머리를 감을 때 비누를 사용한다.
    12. 모자를 자주 쓴다.
    13. 헤어 스타일을 자주 바꾼다.
    14. 드라이어를 매일 10분 이상 사용한다.
    15. 비듬이 자주 생기거나 가렵다.
    탈모 예방을 위해서는 평소부터 다음과 같은 내용을 참고하여 관리를 해주시기 바랍니다.

    ● 머리감기
    탈모 예방을 위해 가장 중요한 것이 두피의 청결입니다. 머리를 자주 감으면 탈모가 된다고 생각하는 사람들이 많으나 머리를 감을 때 빠지는 정도는 정상적인 것입니다. 오히려 머리를 감지 않아 두피에 피지와 같은 노폐물이 쌓이게 되면 지루성 피부염이나 모낭염 등을 일으켜 탈모의 원인이 될 수 있으므로, 지루 피부염이 있는 경우에는 하루 2번 머리를 감도록 합니다.

    ● 비듬관리
    비듬이 있는 두피는 비듬 전용샴푸를 사용해야 합니다. 지성두피의 경우 세정력이 강한 지성용 샴푸를 사용하고 린스나 컨디셔너는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 반면 건성의 경우 세정력이 약한 중성용 샴푸를 사용하고 린스나 컨디셔너를 사용하는 것이 좋습니다.

    ● 두피관리
    지성두피의 경우 한 부분 또는 전반에 걸쳐 여드름 또는 뾰루지 같은 것이 나타나게 되는데 이를 만지거나 긁으면 두피가 붓거나 통증이 유발되는 경우가 많으며, 이로 인해 탈모가 심해질 수 있습니다. 머리를 감을 때는 모발 뿐 아니라 두피까지 잘 씻어 주고, 긁지 말고 피부과 전문의의 진찰을 받도록 합니다.


     
  • [ ] 입냄새자가진단
    상대방에게서 나는 입냄새. 혹시 나에게도 나에게도 입냄새가 나는지 걱정한 적 있으시죠?
    지금 간단한 테스트로 확인해보세요.
      1. 혀의 뒷부분을 면봉이나 거즈로 닦은 후 냄새를 맡아봅니다. 노란 것이 묻어 나온다면 입냄새가 날 가능성이 높습니다.
    2. 자신의 손등을 ?고 난 후 10초간 마르기를 기다린 뒤 냄새를 맡아봅니다. 만약 냄새가 난다면 입냄새가 난다는 증거
       입니다.
    3. 치실로 치아사이를 닦은 뒤 냄새를 맡아봅니다. 특히 음식물이 잘 끼는 치아사이를 닦아 봅니다. 이 때의 냄새는 타인이
       나에게서 맡는 정도의 냄새일 수 있습니다.
    4. 거울을 보며 혀의 뒷부분을 관찰합니다. 하얗다면 입냄새의 징후일 수 있다.
    5. 입냄새의 정도는 계속 변하기 때문에 주위사람(특히 가족)에게 하루에 여러 차례 당신의 입냄새를 체크해주도록 요청
       합니다.
    6. 특정한 음식물을 먹은 후에 입맛이 변한다면 입냄새의 원인이 되는 황화물이 생성된다는 징후입니다. 흔히 알콜이
       함유된 구강세정제를 사용하거나, 유제품, 알코올 음료 또는 단음식(사탕, 콜라 등)을 먹거나 마신 뒤에 나타납니다.


    혹시 입냄새가 난다면 지금 다음의 생활관리를 실천해보세요. 또한 입냄새의 대부분은 치과적인 문제가
    원인이기 때문에 심한 경우 치과진료를 통해 문제를 확인해보시고, 문제가 없더라도 예방을 위해 6개월~
    1년마다 정기적인 스케일링 등 구강검진을 받으시기 바랍니다.



    ① 규칙적으로 식사를 합니다.
        위염과 같은 위장질환이 있는 경우에도 구취가 있을 수 있습니다. 규칙적으로 식사를 하고, 옆 사람과 대화가 가능한
        속도로 천천히 꼭꼭 씹어 드시고, 과식이나 폭식을 피하세요. 또한 아침 공복시에 입냄새가 심하다면 반드시
        아침식사는 꼭 하세요.

    ② 채소, 과일을 충분히 드세요.
        피로회복과 증상 완화를 위해 비타민은 꼭 필요한 요소입니다. 식사하실 때나 간식으로 채소와 과일(토마토 등)을
        골고루 드시도록 합니다.

    ③ 자극적인 음식을 피합니다.
        지나치게 맵거나 짠 음식은 자극이 될 수 있고, 마늘이나 양파, 겨자 등이 들어간 음식이나 술, 커피, 탄산음료,
        유제품 등은 구취를 유발할 수 있으므로 섭취를 줄이시기 바랍니다.

    ④ 수분을 충분히 섭취합니다.
        식사 직전을 제외하고, 구강이 건조하지 않도록 수분을 충분히 섭취하시고, 식사 후 양치질이나 가글링을 해 주세요.
        특히, 알콜 성분이 함유된 구강세척제는 장기간 사용하였을 때 구강내 조직을 건조시켜서 구취를 악화시킬 수 있으므로
        가능한 물이나 생리식염수를 이용해 주십시오.

    ⑤ 철저한 구강청결이 기본으로 식사 후 치실이용 및 칫솔질과 혀 표면(특히 후방면), 입천정, 볼 등을 닦아
       보시는 것도 도움이 될 것입니다. 또한 시중에 판매하는 혀클리너의 사용도 고려해 보시기 바랍니다.


     
  • [ ] 비만가능성 테스트
     
     
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